備孕能吃黑木耳嗎_備孕期間可以吃木耳嗎
想獲得更多廈門生活知識及商品優惠信息請點擊這里客服咨詢：備孕期間能吃木耳嗎？隨著二胎政策的開放，越來越多的家庭也都開始籌備著孕育一個新寶寶，想要提高受孕率飲食必然是一個重要環節，那么備孕期間可以吃木耳嗎？ 1 備孕期間能吃木耳嗎
木耳具有滋腎養胃、補血活血等功效，所以在備孕期是可以吃木耳的。
黑木耳中所含的天然植物膠質，有較強的吸附作用，和黑木耳中豐富的纖維素共同作用，能促進胃腸蠕動而防止便秘，有利于體內大便中有毒有害物質及時清除和排出，同時木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因為它所含的植物堿具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協同這些分泌物催化結石，潤滑腸道。為孕育一個健康的寶寶提供一個更加健康的環境。
除了黑木耳之外，備孕期期間可以多吃一些黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑棗、烏骨雞等黑色食物，中醫認為黑色食品有補腎中精氣的作用。
2 備孕期吃木耳注意事項
1、備孕期食用黑木耳不宜過量，食用過量不但不會起到補腎的作用，還可能會對腎臟有所損害。
2、黑木耳有一定的滑腸作用，故脾虛消化不良或大便稀者忌食。
3 木耳的補腎做法推薦
黑木耳蒸瘦肉
準備材料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。
做法：
1、先將黑木耳洗凈，用清水浸發。豬肉，用溫水洗過，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。
2、將木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加蔥、味精、胡椒粉調和，即可裝盆，佐餐食用。
營養小貼士：補益肝腎，滋陰生津。堅持食用，對形體瘦弱、腰酸神疲、失眠、多夢諸癥，有一定的調治作用。
萵筍拌木耳
準備材料：萵筍1根，木耳(水發)100克，大蒜、香菜適量，食鹽、白砂糖、香油、食醋、白芝麻、橄欖油適量
做法：
1、將萵筍去皮后洗凈切片，萵筍葉不要扔，洗凈后切段備用，大蒜切蒜泥，香菜切段備用，木耳撕小片后備用。
2、鍋中燒開水，加入少許植物油，然后倒入木耳、萵筍焯一分鐘左右，撈出過涼水控干水分后倒入碗中。
3、下入蒜泥、香菜、少許白芝麻，并加入適量食鹽、香油、食醋和少許橄欖油，拌勻后即可食用。
營養小貼士：萵筍中含有少量的碘元素，它對人的基礎代謝，心智和體格發育甚至情緒調劃都有重大影響。因此萵筍具有鎮靜作用，經常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。
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