99%的血栓無征兆！記住一個字，讓你遠離這個游走血管的幽靈
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論是哪里的血管堵了，
都有著一個共同的“兇手”——血栓。
血栓就像是游走于血管內的幽靈，
一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，
其結果是致命的。
而且，血栓可發生在任何年齡、任何時間，
嚴重威脅著生命健康。
如何防范血栓？院士專家們給您支招了。
本文專家
中國工程院院士、衛生部原副部長 王隴德
中國工程院院士、國家衛計委血栓與止血重點實驗室主任?阮長耿
中國工程院院士、中日醫院院長?王辰
99%的血栓沒有任何征兆！
血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。
血栓在腦部血管產生就導致腦梗
血栓在冠狀動脈產生就形成心梗
血栓堵塞到肺部就是肺栓塞
與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。
最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管?？谱龀Ｒ帣z查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻還是突然發生。
靜脈血栓更是“隱形殺手”
血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓相對更常見一些，但靜脈血栓曾經被認為是少見病，一直未能引起足夠的重視。
靜脈血栓形成有三大主要因素，血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態。
靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。
記住一個字，血栓不上身！
王辰指出：“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。”
世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓， “動”是最有效的防控措施。
長期久坐不動：最容易誘發血栓
過去醫學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病關系密切。而最新研究發現，長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。
坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。
倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。
樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法！
走路：動起來，從頭到腳防血栓
在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
走路防血栓：注意“三五七”原則
“三”
每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，并堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。
“五”
一星期要運動五次以上。
“七”
運動后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動后心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）
如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：
每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。
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